które bialko

Gainera biore od razu po treningu (20g białka ma). Jak z białkiem kiedy je dawac? Przed snem? Jakie porcje białka? Ewentualnie czy mozesz mi polecić jakiegoś dobrego Gainera, bo narazie jakaś nowość ciężko znaleźć jakie kolwiek opinie + białko które i tak będe musiał dokpić. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-12 12:50:23

Prowizoryczna dieta wiec trzymaj sie tego by posilki ktore zjadasz byly wartosciowe w weglowodany, bialko i tluszcze. Bo moze byc ich 6-7 typu zupki blyskawiczne czy inne cuda co napewno nie pomoze w osiagnieciu celu. pozdrawiam

jest jakies białko chyba PVL które jak pisze na opakowaniu , wchlania sie az 10 godzin,niezle co?

[...] posiłek przed treningiem i po treningu) i dwa mniejsze (2 śniadanie i posiłek nocny) - w tych posiłkach może być mniej kalorii, ale musimy pamiętać o wszystkich elementach, które wymieniłem. Ryż brązowy z warzywami to nie jest posiłek, brakuje porcji białka i tłuszczu. Tymi zasadami należy się kierować, pamiętając o wyjątkach. Nie chce Ci się [...]

[...] bić 100 e2d ale towar który mam ma niby 150mg/1ml a ile w tym prawdy to nie wiem. Więc bije 1ml zakladając, że stężenie wynosi nieco mniej. Od tego odejdzie jakieś 0.15ml które zostanie w igle, co daje około 125mg z tego zaciągnietego 1ml, przy założeniu, że stężenie jest ok. 125mg to chyba nie taka duża dawka? W sumie mogę bić 0.8ml co [...]

21.09.2012(piątek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 -15g BCAA TRENING -30g WPC IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu, [...]

masz strasznie mały poziom tkanki tłuszczowej więc radykalnie odchudzać się nie musisz zadbaj o dietę bogatą w białko i będzie dobrze Jesli chcesz kupić białeczko to Ok... kieruj sie ceną i smakiem. Z tych dówch ktore wymienilaś SP80 będzie znacznie lepszym wyjściem. Jak lubisz treningi w domu i szukasz inspiracji na youtube to wpisz sobie body [...]

sprawa wygląda tak, po treningu organizm jest mało podatny na jakies bodzce, insulina jest produkowana w małych ilościach, białko Glut-4 chyba które transportuje glukoze do mięsni jest baardzo mało aktywne, i jeszcze jak do tego dojdzie zakwaszenie to juz wogole. Pijac carbo po treningu w zaden sposób nie ułatwiasz jego transportowania anie tego [...]

[...] nie do przełknięcia takiego gówna w smaku nie piłem nigdy wcześniej(albo smakowała bo jadłem ostatni raz podczas pobytu w Anglii jakieś rok temu, może coś zmienili ze smakami) ale ten stuff naprawdę działa, potwierdzam jedyne białko, z tych co w życiu jadłem, które kopie(siła i masa up) pewnie za sprawą mono w środku i czegoś tam jeszcze....

[...] nie mam innej mozliwosci więc Kefir 400 g 2% (176 kcal, 10,4 b, 8 tł, 16 ww) + bułeczka jakas mala lub obwazanek Aha i mam jeszcze jedno opakowanie białka OSTROWIA WPC które dostalem no i nie wiem czy wrzucic to w diete? a jak tak to w jakich ilosciach i kiedy? sluchaj kefir i bulka to same wegle, a podstawa kazdego posilku jest bialko [...]

Mam je w sumie całkiem widoczne...ale ta warstewka naprawdę jest uciążliwa. Planuje w następnym tygodniu zrobić małą regenerację, pocwiczyć tylko miesnie naramienne, ktore troszke odstaja mi od reszty, no i porzadnie zabrac sie za brzuch...tylko wlasnie boje sie ze spale sobie moj dotychczasowy doborek...mam robic brzuch na czczo? czy moze po [...]

który trening bardziej polecasz na redukcje fbw czy push/pull ? I które orzechy, myślałem ze migdały wystarczą, ew. moge ich jeść więcej bo dość dużo zakupiłem Zmniejsze do: 2g białko, 1,5g Węgle reszta tłuszcz do 2500kcal Ostatni posiłek normalnie jest twaróg półtłusty ale raz na tydzien/dwa tygodnie daje tuńczyka To jest przykładowy tylko plan, [...]

MICZEL a jak ci sie wydaje ile trwa odbudowanie tej dobrej frakcji ------------------------------------------------------------------ Podwyższone stężenie cholesterolu we krwi przyczynia się do powstawania blaszki miażdżycowej, będącej przyczyną choroby niedokrwiennej serca. [...]

musisz spożywać wiecej kalori niż na codzień spalasz. JAk masz szybki metabolizm musisz dać duży plus kalorii. Inazcej nie przybierzesz na wadze. KALORIE=Jedzenie Można uzupełniać diete odzywkami - gainer ( glownie weglowodany) Bialko ( jak sama nazwa wskazuje). Głupio natomiast jest opierać suukces tylko na odzywkach, a w zasadzie jest to nie [...]

[...] trawi i może to powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej.'' to nie jest prawda zależy od ilosci tych węgli i czasu odstępu między posiłkiem, białko i tłuszcz z reguły dużo wolniej się trawią niż węgle, które już zaczynają trawić się w jamie ustniej. To ci się coś odłoży zależne jest od bilansu, dodatkowo węgle na noc ułatwiają zasypianie

Żaden trening nie powinien odbywać się na czczo,aby nie wystąpiła hipoglikemia i będzie więcej strat niż pożytku.Potrzebną do pracy glukozę organizm weźmie po prostu z mięśni rozkładając białko,aby do tego nie doprowadzić wystarczy wypić odżywkę lub wziąć aminokwasy całodzienne,które zostaną w razie potrzeby zamienione na glukozę.Pozdrawiam.

[...] się coś zaokrągli, zawsze czegoś nie policzy. Ja przez wiele czasu nie liczyłem w ogóle białka z produktów takich jak ryż, kasza, chleb, owoce, warzywa(poza strączkowymi które zawsze liczyłem), no ale po zainstalowaniu kalkulatora vitalmaxa to wszystko licze dokładnie :) Ciężka praca, ale się opłaca. W tamtym roku zszedłem do 74kg przy 183 [...]

zle zle zle zle ;( Ty masz jesc malo i czesto! Ja redukujac 7kg w ciagu niecalych 2 miesiecy i zostajac przy tych samych obwodach nie chodzilem glodny :) Ja bym twoj problem przeniosl do Odżywiania ale zaczniemy tutaj ;) Jedzac jeden/dwa posilki dziennie sam utrudniasz swojemu organizmowi spalanie tkanki tluszczowej. Bo spalanie miesni czy tez [...]

dziwne ze ci jeszcze nikt nie odpowiedzial :D pewnie nie zauwazyli. No nic w takim razie ja ci powiem mniej wiecej co i jak bo tez miałem podobny problem i juz mu po czesci zaradziłem. najpeirw przeczytaj to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 :) stosowałem sie do rad tam zawartych tylko w czesci (glównie z lenistwa ) no alei tak te pare [...]

Siemanko mam 2 pytania:-) Wiec ogladalem wczoraj LIVE-a Warszawskiego koksa zapewne slyszeliscie o nich i na live Owca powiedzial kilka ciekawych rzeczy o ktore chciałbym sie dokladnie zapytac 1.Czy to prawda ze najwazniejsze są kalorie od mikroskladnikow przy nabieraniu masy? ze moze byc bialka,wegli,tluszczu nawet mniej niz zapotrzebowanie [...]